ਖੋਜਾਂ

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ: ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ: ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉੱਚ ਦਬਾਅ ਜਦੋਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਥ੍ਰੈਸ਼ੋਲਡਜ਼ (140/90 ਐਮਐਮਐਚਜੀ) ਤੋਂ ਉਪਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਉੱਚ ਦਬਾਅ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਟਰੋਕ ਦਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ.

ਬਿਮਾਰੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਸੀਡੀਸੀ ਕੇਂਦਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੌਤ ਦਰ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ 45 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ andਰਤਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਟਲੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੀ .

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਇਕ ਖਾਮੋਸ਼ੀ ਕਾਤਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕੇ ਕੁਦਰਤੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ, ਉੱਚ ਦਬਾਅ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਸਾਰੀਆਂ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਅਪਣਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਪਹਿਲਾ ਹੱਲ ਸਹੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਮੈ ਵੀ'ਆਈਐਫਏ (ਇਤਾਲਵੀ ਮੈਡੀਸਨ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ) ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਸਹੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਪਰ ਇੱਥੇ ਹਨ ਉਹ ਕਾਰਕ ਜੋ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਹਿਯੋਗੀ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰੀਏ.

ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣਾ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ: ਇਹਨਾਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸੌ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿਚੋਂ,ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਸੌ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸਿਵ ਹੋ ਜਾਣਗੇ; ਜੇ ਇਹ ਸੌ ਲੋਕ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ 35 ਬਿਮਾਰ ਪੈ ਜਾਂਦੇ: ਇਸ ਲਈ, ਸਹੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 65% ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਉੱਚ ਦਬਾਅ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸਿਵ ਮੰਨੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ. ਇਹ ਫਿਨਲੈਂਡ ਦੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੰਸਥਾ ਲਈ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਪੇਕਾ ਜੌਸਿਲਹਟੀ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਤਰ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 20,000 ਮਰੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ 16 ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਸੀ.

ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚਾਰ ਚੰਗੇ ਵਤੀਰੇ ਜਿਹੜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸਿਵ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹਨ:

  • ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾਓ
  • ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਲਓ
  • ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀ ਰਹੀ
  • ਨਿਰੰਤਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰੋ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੇਕੀ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 15% ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ inੰਗ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖੋ.

ਇਹਨਾਂ ਚਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਟੀਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਅਸੀਂ ਮਾਹਰਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਿਆ ਅਮੀਕੋਮਡ (www.amicomed.com), ਸੇਵਾ ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਲਵਾਨ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਥ੍ਰੈਸ਼ੋਲਡਜ਼ ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਫਾਰਮਾਸੋਲੋਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ. ਹਾਜ਼ਰ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ

ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਇੱਥੇ ਹਨ ਡਾ. ਡੋਮੇਨਿਕੋ ਸਿਆਨਫਲੋਨ, ਏਮਿਕੋਮੈਡ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਅਤੇ ਮਿਲਾਨ ਦੇ ਸੈਨ ਰਾਫੇਲ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਕਾਰਡੀਓਲੌਜੀਕਲ ਪੁਨਰਵਾਸ ਇਕਾਈ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਲੌਜੀ ਦੇ ਮੁਖੀ., ਹੁਣੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਚਾਰ ਨੇਕ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ:

“ਪਹਿਲਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਧਾਂਤ ਦਬਾਅ ਦੇ ਵਾਧੇ ਤੋਂ ਬਚੋ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ. ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਵਰਤਾਰੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਰਥਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਰਹੇ ਹਨ.

ਮਾਰਕੀਟ 'ਤੇ ਰੱਖੇ ਗਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਚੋਣ ਦਰਅਸਲ ਉੱਚ ਲਿਪਿਡ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ' ਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਮੀਟ ਵਰਗੇ '' ਸਿਹਤਮੰਦ '' ਭੋਜਨ ਦੀ ਘੱਟ ਰਹੀ ਖਪਤ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਭੋਜਨ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਸਾਸੇਜ, ਅਚਾਰ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿਚ ਲੂਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਲਓ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਤਮਾਂ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਖੂਨ ਵਿਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ (2 ਪੀਣ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ / ਦਿਨ) ਦਾ ਭਾਰੀ ਸੇਵਨ ਮਰਦ ਅਤੇ menਰਤ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

The ਸਮੋਕ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਏ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ. ਦਰਅਸਲ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਫੇਫੜੇ ਸਿਰਫ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਐਂਟੀਜੇਨਜ਼, ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਐਂਡੋਥੈਲੀਅਲ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਨਿਕੋਟੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਧੂੰਏਂ ਵਿਚ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੁਆਰਾ ਗੇੜ ਵਿਚ ਅਤੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਪੁੰਗਰਦੇ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਤੰਗ (ਸਟੈਨੋਸਿਸ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ (ਲਹੂ ਵਿਚ) ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ ਵੀ ਪਲੇਟਲੈਟਾਂ ਦੇ ਇਕੱਠ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਜਾਂ ਥ੍ਰੋਮਬੀ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੋਰੋਨਰੀ ਨਾੜੀਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡਿਸਲਿਪੀਡੈਮੀਆ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਬਣਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਮਹਾਨ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ (ਐਨਿਉਰਿਜ਼ਮ) ਦੀ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਸੇਰੇਬਰੀ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਲਏ ਬਗੈਰ.

ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚ ਕੋਰੋਨਰੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਾੜੀ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਮੌਤ ਦਰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ 70% ਵਧੇਰੇ ਹੈ; ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚ (ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਜਾਂ ਦੋ ਪੈਕਟ ਸਿਗਰਟ) ਨਾ-ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਮੌਤ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ (200-300%) ਵੀ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਸਿਗਰੇਟ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸਾਂਝਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ.

ਦਰਮਿਆਨੀ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨ ਨਾਲ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਕਰੋ. ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਕਿਸਮ, ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਾਰੋਨੇਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਜੋਖਮ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਹਾਈਪੋਟੈਂਸੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੋਵਾਂ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਮੁੱਲਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੌਤ ਦਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ 70 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ. ਏਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਤੇਜਨਾ ਦਾ ਦਬਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੀ ਨਰਵਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਧੁਨ ਦੀ ਗਹਿਰਾਈ, ਰੇਨਿਨ-ਐਂਜੀਓਟੈਨਸਿਨ-ਅੈਲਡੋਸਟੀਰੋਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਧਮਣੀਆ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਧੀ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ, ਐਂਡੋਥੈਲੀਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਸੁਧਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਗਲੂਕੋਜ਼ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ. ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਤੁਰਨ, ਜਾਗਿੰਗ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਤ ਐਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਵਿਸ਼ੇ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਝੁਕਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ. ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਸਹੀ ਖੇਡਾਂ-ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸੇਵਾ, ਸੁਖੀ, ਦੋਵੇਂ ਪੀਸੀ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ (ਆਈਓਐਸ ਅਤੇ ਐਂਡਰਾਇਡ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ) ਤੋਂ ਉਪਲਬਧ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਪ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ, ਸੀਈ ਮੈਡੀਕਲ ਡਿਵਾਈਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਇਕ ਮਲਕੀਅਤ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਦੁਆਰਾ.

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਐਮੀਕੋਮਡ ਐਪ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ਾਟ

ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ 12 ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ:

  • ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਦੁਆਰਾ ਤੁਰੰਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਗ੍ਰਾਫਿਕ ਡਿਸਪਲੇਅ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਦੀ ਅਸੀਮਿਤ ਪ੍ਰਵੇਸ਼
  • ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਦੇਸ਼ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ) ਜਦੋਂ ਧਮਣੀਦਾਰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਮੁੱਲ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
  • ਕੀਤੇ ਗਏ ਦਬਾਅ ਮਾਪਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਖੇਪ
  • ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਮਾਪਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਦਾਖਲ ਇਕਲੌਤੀ ਮਾਪ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਦਾਖਲ ਕੀਤੇ ਮਾਪਾਂ ਦੇ ਰੁਝਾਨ 'ਤੇ ਵੀ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਦਬਾਅ ਮਾਪ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਿਵਾਈਸਿਸ ਤੋਂ ਦਾਖਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਪੀਸੀ, ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ, ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਸਿੰਕ੍ਰੋਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ. ਮੁਫਤ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਡੇਟਾ ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਕੋਈ ਉਪਭੋਗਤਾ ਆਪਣਾ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਗੁਆ ​​ਦੇਵੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪੀਸੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇਵੇ.
  • ਆਰਟੀਰੀਅਲ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਡਾਟਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੰਗ੍ਰਸਤ, ਗ੍ਰਾਫਿਕ ਜਾਂ ਟੇਬਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ / ਪਲਾਂ (ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੈਂਡ) ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
  • ਵੈੱਬ ਦੁਆਰਾ ਉਪਲਬਧ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪੈਨਲ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ .pdf ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਜ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਇਤਿਹਾਸਕ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਨਿਰਯਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾ ਸਕੋ ਜਿਸ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਤਸਵੀਰ ਹੋਵੇਗੀ.
  • ਇਕੋ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ: ਜੇ ਮਾਪ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੇਗੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ.
  • ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਮਿਕੋਮਡ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨੈਟਵਰਕ ਕਵਰੇਜ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਪਣੇ ਦਬਾਅ ਦੀਆਂ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਦਾਖਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਜੁੜਵੇਂ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੀ ਉੱਤਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਆ ਜਾਣਗੇ.
  • ਅਮੀਕੋਮਡ ਨੇ ਦਾਖਲ ਹੋਏ ਸਾਰੇ ਦਬਾਅ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਦੀ ਇਕਜੁੱਟਤਾ ਜਾਂਚ ਵੀ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਜੋ ਗਲਤੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ.
  • ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਮਾਪ ਕਦੋਂ ਲੈਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਵਿਚ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਕੌਂਫਿਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
  • ਐਮਿਕੋਮਡ ਐਪ ਧਮਣੀਦਾਰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਪਡੇਟ ਕੀਤੀ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਿ newsletਜ਼ਲੈਟਰ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਮੀਕੋਮਡ ਸਾਰੇ ਨੇਕ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੜਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੜਦਾ ਹੈ ਉੱਚ ਦਬਾਅ.

AMICOMED ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਅਤੇ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਡਾਉਨਲੋਡ ਮੁਫਤ ਹਨ ਅਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਵੈਬਸਾਈਟ: www.amicomed.com 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਮੁਫਤ ਸੇਵਾ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਨਿਜੀ ਸੇਵਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਐਮਿਕੋਮਡ 39.99 ਯੂਰੋ ਦੀ ਲਾਗਤ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਸਮੇਂ, ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈਤੁਸੀਂ ਐਮੀਕੋਮਡ ਦੀ ਅਧਿਕਾਰਤ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੇ ਸਮਰਪਿਤ ਪੇਜ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਸੀਂ ਲੇਖ ਉੱਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋਆਰਟੀਰੀਅਲ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਿਰੁੱਧ ਵਿਸ਼ਵ ਦਿਵਸ


ਵੀਡੀਓ: ਬਲਡ ਪਰਸਰ ਕਵ ਕਟਰਲ ਰਖਏ Blood Pressure Control Naturally (ਮਈ 2022).


ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Wakler

    ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ google.com ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ

  2. Yohance

    ਮੈਂ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਿਆ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਥੀਮ 'ਤੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

  3. Mainchin

    First: Setting up the RSS encoding of your site

  4. Newlin

    ਖਬਰ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ! ਮੈਂ ਬਸ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਸੀ! ਵੈਸੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਨਵਾਂ ਸਾਲ ਮੁਬਾਰਕ;)

  5. Megul

    ਉਦਾਸ

  6. Mokree

    ਬ੍ਰਾਵੋ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ