ਫੈਟ ਪੁੰਜ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ .ਨਲਾਈਨ

The ਚਰਬੀ ਪੁੰਜ ਦੀ ਗਣਨਾ ਸਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਭਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਰੂਪ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਜੋ BMI (ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ) ਵਰਗੇ ਸੂਚਕਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀ.

ਦੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.

1) ਪਹਿਲੇ methodੰਗ ਵਿੱਚ ਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਗਣਿਤ ਦਾ ਫਾਰਮੂਲਾ ਯੂਐਸ ਨੇਵੀ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ "ਟੇਲਰਜ ਮੀਟਰ" ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦਾ ਘੇਰਾ ਮਾਪਣਾ ਪਏਗਾ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਤਿੰਨ ਮਾਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਤਿੰਨ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਕਰੋ, "ਗਣਨਾ ਕਰੋ" ਬਟਨ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਮੁੱਲ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹਵਾਲਾ ਮੁੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਸਹੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਰਲ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਪਏਗਾ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਅਨੁਮਾਨ ਮਰਦਾਂ ਲਈ 3% ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ womenਰਤਾਂ ਲਈ 11% ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਤਲੀ ਹੋਣ ਲਈ ਜੋਖਮ) ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਲਈ 26% ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਲਈ 32% ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ (ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਜੋਖਮ).

ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 6% ਅਤੇ 13% ਅਤੇ forਰਤਾਂ ਲਈ 14% ਅਤੇ 20% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਥਲੈਟਿਕ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਮਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਰਿਬ ਦੇ ਪਿੰਜਰੇ ਅਤੇ ਨਾਭੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਤ ਇਕ ਪੁਆਇੰਟ ਦੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਘੇਰੇ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਸਿੱਧੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ.

2) ਦੂਜਾ ਤਰੀਕਾ ਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਿਕੋਮੀਟਰ ਜਿਵੇਂ ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਉਦਘਾਟਨੀ ਚਿੱਤਰ ਵਿਚ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਹ ਇੱਕ "ਕੈਲੀਪਰ" ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਾਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ: ਪੇਟ, ਬਾਈਸੈਪਸ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਮੋ shoulderੇ ਬਲੇਡ.

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਏ ਅਨੁਸਾਰ ਚਾਰ ਮਾਪ ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਬਣਾਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਾਪ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਸਕਿਨ ਫੋਲਡਰ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 20 ਯੂਰੋ ਲਈ purchasedਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

3) ਤੀਜੀ ਵਿਧੀ ਵਿਚ ਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਇਕ ਰੁਕਾਵਟ ਮੀਟਰ ਨਾਲ ਲੈਸ ਸੰਤੁਲਨ: ਤੋਲਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਬਿਜਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵ (ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਰਦ ਰਹਿਤ! :-) ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ ਬਾਇਓਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਰੁਕਾਵਟ (ਬੀਆਈਏ) ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਪੈਮਾਨੇ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਧਾਰ ਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਡਾਂ ਨਾਲ ਲੈਸ ਸਕੇਲ ਸਿਰਫ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦੇ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਅਧਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੈਂਡਲ ਬਾਰ 'ਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਡਸ ਨਾਲ ਲੈਸ ਪੈਮਾਨੇ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ ਵੇਖੋ) ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਮੁੱਲ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੁਆਰਾ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਤਣੇ, ਸੱਜੀ ਬਾਂਹ, ਖੱਬੀ ਬਾਂਹ , ਲੱਤ ਦਾ ਸੱਜਾ ਅਤੇ ਖੱਬਾ ਲੱਤ.

ਇਸ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਐਡਵਾਂਸਡ ਸਕੇਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫੈਲਾਅ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬ੍ਰਾਂਡ ਤਨੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ 172 ਯੂਰੋ ਦੀ ਕੀਮਤ ਤੇ availableਨਲਾਈਨ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਡਾਕਟਰਾਂ, ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪੈਮਾਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਮਾਨਤ ਪੁੰਜ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ ਹੈ.

ਚਰਬੀ ਪੁੰਜ ਦੀ ਗਣਨਾ ਲਈ ਤਨੀਤਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪੈਮਾਨੇ

ਮੇਰੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਕਰਜ਼ਦਾਰ ਹਾਂ ਚਰਬੀ ਪੁੰਜ ਦੀ ਗਣਨਾ methodੰਗ 1 ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਅਰਥਾਤ ਇਸ ਪੇਜ ਤੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪ ਦਾਖਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਤਨੀਤਾ ਪੈਮਾਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹਿਸਾਬ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੈਂ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ, ਨੇ ਇੱਕ ਨਿਰਣਾਇਕ ਨਤੀਜਾ ਦਿੱਤਾ:ਪਹਿਲੇ ਗਣਨਾ ਦੇ methodੰਗ ਨਾਲ 12.7% ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਨਾਲ 12.3%.

ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਹਿਲਾ methodੰਗ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸਿਓਂ ਕੋਈ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨਹੀਂ ਲੱਭਣ ਦਿੰਦੀ.

ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋਏ.ਸੀ.ਈ. (ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਕੌਂਸਲ):

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਾਰਣੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਸੰਕੇਤਕ ਤੌਰ ਤੇ 18 ਤੋਂ 70 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ.

ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਚੀ ਲੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

- ਬੇਸਲ ਪਾਚਕ

- ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

- ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ

- BMI ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

- ਮਰਨ ਵਾਲਾ ਮਨੁੱਖ ਟੈਸਟ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲਓ ਰੁਕਾਵਟ ਸੰਤੁਲਨ

ਵੀਡੀਓ: Batang malaki ang.... (ਜੂਨ 2022).